どうも。せふぃるです。
今日２回更新すれば遅れを取り戻せる（ ＾ω＾）・・・
こんなことばっかりやってますが、１日１記事は守ってるつもりです。
先週の金曜日に、何か対策はできないものか・・・
と店にそういう本はないかなと探してきたところ、
ちょうどいい感じの本がありました。
どんな本かと言いますと、行動力を高める”化学的な”方法
っていうキャッチコピーに惹かれて、ＣＤを売った後のお金で買いました。
軽く本をめくって読んでみたら、
無理やり治そうとするのではなく、脳科学的にそういうように促す
というかんじでした。
これは効きそうだと感じ、購入した次第ですね。
すぐやるっていうのは、その時にモチベーションがないとできないことなので、
そのモチベーションをどのように維持できるのか？
まだその答えまでは、辿り着いていないのですが、
この本を読んで、マスターしていきたいと思っています。
ちなみに、今実践していることはですね。
早く起きるためには・・・ということから始めています。
人間というのは、起きてから４時間後に集中力が一番ある時間らしいんですよ。
本来ならば。
でも、その時間に眠くなる人っていうのは、睡眠時間が足りていない
もしくは、睡眠の質が悪くなっている可能性があるらしいのです。
まずそういった部分を改善するために生活リズムを作ることから始めます。
６つのやることリストがあるんですが、
その中から一つでもいいから、やっていくとそれが自ずとできるらしいのです。
２つやっていることがあり、
それは何かというと、
・寝る前に起きる予定の時間を３回言葉にして複唱する。
・起きたら、窓から１ｍ以内に入り、陽の光を浴びる。
この２つです。
声にして発することにより、脳みそがそのことに忠実になって
目が覚めやすくなるそうです。
もう一つは、陽の光を浴びたら一日の始まりだと脳が判断して、
１６時間後に自然と眠くなるようになっているらしいんです。
効果のほどは、
まだ、仕事の日に実践したのは今日が初めてなので、
まだわかっていませんが、
起きられないという人は、お試しあれ。
それでは、今回はこの辺で。
